あなた間違ってない？スクワットの正しいやりかた

こんにちは、ショウキです！

今回は正しいスクワット

についてお話していきます

間違った方法で行うと

膝を痛める

筋肉がつかない

腰を痛める

と言った症状が出るので

自分のスクワットやり方

あってるのかな、、

間違ったやり方で

怪我しないかな、、

など少しでも不安がある場合は

必ず読んでください！！

本題に入ります

まず絶対避けてほしいやり方は

沈んだ時つま先より

膝が前に出ることです

イメージがわかない人は

図をご覧ください

このやり方でやってしまえば

冒頭に書いたとおり

あらゆる怪我につながります

正しいやりかたは

図に答えが書いてしまっていますが

膝をつま先より前に

出さないことです！！

さらにお尻からぐっーと

下がるイメージ

を持ってもらえると

なお良いです

この図のスクワットの形が

理想です。

これができれば

尻、もも裏

といった

投手に重要な筋肉がつきます！！

更に！！

慣れた方は

このような重りを担いで

やると効果倍増です！

注意していただきたいのが

必ず正しいやり方

でできる範囲の重さで

実行してください！！

最初は重りなし→

５０キロ→７０キロ→１００キロ

といったように自分の筋肉の成長に

合わせて負荷を大きくしてください

この数字はあくまで例です。

あなたが

強靭な下半身

スピードＵＰ

できるよう期待してます！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました